Det hender at noen kjører for tett, sykler forbi uten å si fra, eller går ut i veien uten å se seg om. Da kan hjertet slå fortere, og det kan komme en sterk lyst til å si noe eller vise at du ble irritert. Det er en helt naturlig reaksjon. Men det du gjør i de første øyeblikkene etterpå, avgjør hvordan resten av turen blir. Med litt trening kan du lære å bevare roen.
Pust ut og gi rom
Det første du kan gjøre, er å sette ned farten litt og puste dypt ut. Det gir kroppen et signal om at det verste er over. Skaff deg litt ekstra avstand til den som overrasket deg, så du ikke blir værende midt i situasjonen. Det er ikke å gi etter, men å velge selv hva du bruker energien på. Ofte er det nok til at følelsen roer seg av seg selv.
Prøv å tenke at den andre kanskje ikke så deg. Mange gjør feil uten å mene noe vondt med det, fordi de er slitne, stresset eller opptatt av noe annet. Vi gjør alle feil av og til, også du og jeg. Da blir det lettere å la det gå. Unngå å svare med sinte gester eller høy stemme. Det gjør sjelden situasjonen bedre, og kan gjøre den verre for alle.
Hvis du er skremt, kan det være godt å stoppe et øyeblikk, for eksempel på et rolig sted. Stå litt, kjenn at hendene slapper av, og fortsett når du er klar. Du trenger ikke å sykle fort for å ta igjen tiden, for det gjør deg bare mer sliten og mer uoppmerksom. En rolig fortsettelse gjør at du kan se deg om og ta gode valg videre.
Snakk gjerne med noen om det etterpå, hvis det sitter i. Å sette ord på det hjelper ofte. Med barn kan du bruke situasjonen som en lærdom: hva skjedde, hva tenkte vi, og hva kan vi gjøre neste gang? Følg de reglene som gjelder der du sykler, og prøv å være den du selv ønsker å møte. Et smil, et nikk eller et takk kan snu en dårlig stemning til noe godt.
